kakao na noc

[...] MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, kakao, słodzik 6.200g kurczaka, 3jajka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem [...]

[...] swoje. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g puddingu ALLNUTRITION 4.40g płatków jaglanych, 400g białek jaj, 20g otręby pszenne, kakao, słodzik 5.50g ryżu, 200g piersi 6.,250g twaróg, 100g piersi z kurczaka, 20g wiórki koksowe SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g [...]

[...] treningu 25g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 40g ryżu, 250g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 370g białek jaj, 10g koksowego, marchew, cynamon, kakao, słodzik 6.45g ryżu, 200g twarogu, 10g lnianego ponad programowo 3 sliwki :P skonczyłą mi sie omega3 nie spodziewałem sie z etak szybko pojdzie %-) ale jutro albo w [...]

[...] 110g Maliny,150g pożeczki, 25g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z kurczaka, 6g ryżu, pomidor, 10 kaps omega3 6. 200g twaróg, 75g płatki jaglane, 15g wiorki kokosowe, kakao, aromat walniliowy, słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem [...]

[...] 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc 20g, białko jaj 200g, , 20g masło orzechowe 6.90g płatki owsiane, 230g twaróg, 15g wiorki koksowe, słodzik, kakao SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na [...]

[...] puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 5.100g płatkow jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega 6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C [...]

[...] ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 4. 60g ryżu, 150g bana, 25g rodzynki, 50g puddingu 5.100g ryzu, 50g puddingu, 15g wiórek 6. 250g białek jaj, 20g wpc, 120g płatkow owsianych, kakao, 30g masło orzechowe SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION [...]

[...] 100g kaszy bułgar 5.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w 5 i 6 posiłek omlet tylko ze inne dodatki, w jednym cynamon i białko smak mrozona kawa, a w drugim kakao i to samo białko żarcie wchodzi tak ze po posiłku nie czuję że cos jadłem, i powoli chyba zaczyna sie przepal w takim sensie ze wczoraj w kinie siedziałem 2h i cały [...]

[...] 3,90g ryżu, 250g kiwki, 65g wpc 4.230g piersi, 60g ryżu 5.90g płatki jaglane, 250g białek jaj, 25g wpc, 6. 65g maki ryżowej, 240g fasoli czarnej, 200g białek jaj, 30g wpc, kakao smak białka z AN czekoladowe masło orzechowe do brownie idealnie pasuje ;-) mega makro fasoli jak na redu ;) /SFD/2017/3/19/a8678f00caec483fba998eb3dba04811.jpg [...]

[...] aerobów bo miałem porsonalny i musiałem sie spieszyc MICHA: 1.5jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puding AN 5.430g białek jaj, 50g mąki ryżowej, troche kakao i 15g białka na polowe 6.250g twarogu, 100g mięsa z ud kurczaka kilka posiłków /SFD/Images/2016/6/11/66894218de8c45b991988ce055d05f97.jpg [...]

[...] jajek-naleśniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 200g piersi 4.50g płatkow jaglanych, 50g PuddinguALLNUTRITION 5.45g maki ryzowej, 50g otrębów pszennych, 350g białek jaj, kakao, słodzik 6. 230g twarogu,30g bialka, 20g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER [...]

[...] cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN, 2 truskawki 5.40g płatki jaglane,50g otręby pszenne, 350g białek jaj,80g twarogu kakao, słodzik 6.150g twarogu, 30g białka, 20g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER [...]

[...] 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Bcaa brzoskwiniowe jak wspominałem bardzo dobre;-) Isolat od SFD smak cremowy też bardzo dobre, z odrobina ciemnego kakao fajnie się komponuje smak. zamówiłem wczoraj bcaa o smaku coli, jestem ciekaw co to będzie ;-) śniadanko: /SFD/Images/2016/7/4/1b1a6ebf96604ebb9e530c8b5ebf4402.jpg [...]

[...] dzisiaj białeczko pistacjowe. Pyszniutkie, z płatkami i rodzynkami na prawde poezja ;-) /SFD/Images/2016/5/11/518d1728c242467384ebf5b4c97a8b71.jpg SZAMA Tym razem potrneingowy z kakao, więc bez BCAA %-) 100g ryżu, 350g serka wiejskiego light, 300g truskawek, 10g orzechów, kakao ;-) /SFD/Images/2016/5/11/ce4fb92df53f4b6c8afabc1f2462e7e2.jpg

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g [...]

[...] - 130g batonów bananowo czekoladowych (składniki podane na całą blachę, przepis zmodyfikowany z kuchni SFD): 100g rodzynek 3 banany 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 500ml mleka 300g płatków owsianych górskich 1 łyżka oliwy z pestek winogron 100g Dymatize Elite Whey Protein 2 jajka - 30g orzechów włoskich - papryka Posiłek 3 [...]

[...] i sosem grzybowym + zupa 3 200g gołąbków + białko 3 100g ryzu + 200g mięska 4 białeczko 30g 5 400g gołąbków 6 80g chleba + 170g szprotek w sosie pomidorowym + cebula + kakao + szejk truskawkowy 7 i na noc zjem białeczko + 20g oliwy Kolacją trochę nadrobiłem i wysżło wsumie 4000kcal więc panowie nie jest żle ! Strasznie mało węgli dziś [...]

[...] wypiłem sobie 40g białeczka jogurtowo-wiśniowego mniam i jeszcze w między czasie troche rodzynek i banów suszonych ehehe 6.kolacja standard juz: rybka + chleb razowy + kakao i na noc białeczko 40g + 20g oliwy Fotki jedzonka: posiłek potreningowy I jedoznko do pracy: Co do treningu to było juz naprawde cięzko, zwłaszcza na barkach i na [...]

[...] - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, mandarynka x 2 3) 250g kurczaka, 60g ryżu, brokuły, mix orzechów, [...]

Ja jeszcze bardziej czasowo korzystnie wersję stosuje. Mąka pół na pół tortowa i np skrobia ziemniaczana, słodzik, kakao zalewam wrzątkiem z 2 min odstoi wlewam białka jaj, blender i do mikrofali, 5 min i ready. Robię zawsze dzień wcześniej to na noc jeszcze do lodowki, a i na wierzch polewa z wpc, ew jak kto woli owoce na wierzch